盧世華 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

盧世華台中
ID 770620

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10.0 km | 01:08:30 | 06:51/km

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:08:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2024-01-07 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'35")

06'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'01")

06'26" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'40")

06'39" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'52")

06'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

盧世華

·

台中

盧世華

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台中

盧世華

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台中

盧世華

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 停車場沙塵滾滾地面起伏行駛像越野般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.28 km

NIKE W ZOOMX VAPORFLY NEXT%2 累積 : 21.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Amanda, NANCY 和其他 4 人說推

·

楊士弘恭喜順利完賽~~

2024-01-07 21:52 ·

1 個人推

Amanda 恭喜完賽👍👏🎉
下次可以報半馬了

2024-01-10 07:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	06'27"	00:19'02"
4	06'39"	00:25'41"
5	06'11"	00:31'52"
6	06'10"	00:38'02"
7	06'37"	00:44'39"
8	06'10"	00:50'49"
9	07'16"	00:58'05"
10	05'56"	01:04'01"
10.8	05'41"	01:08'31"

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朋友動態

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