丁健益 2024/01/07 訓練日誌

丁健益新竹
ID 420251

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丁健益

全馬 | 05:26:52 | 07:44/km | 第6馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+03'22")

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:30'42"

15 km

(01:36'52")

00:32'06" (+01'24")

01:06'00" (+01'14")

20 km

(02:10'46")

00:33'54" (+03'12")

25 km

(02:49'14")

00:38'28" (+07'46")

01:19'51" (+15'05")

30 km

(03:30'37")

00:41'23" (+10'41")

35 km

(04:16'10")

00:45'33" (+14'51")

01:30'58" (+26'12")

40 km

(05:01'35")

00:45'25" (+14'43")

Finish

(05:26:52)

日期: 2024-01-07 06:31 - 總爬升: 1242 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2950 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'11")

1000 / 1000

06'34"

(14'04")

06'34" (+01'16")

1000 / 2000

06'24"

(20'29")

06'24" (+01'06")

1000 / 3000

06'26"

(26'56")

06'26" (+01'08")

1000 / 4000

07'03"

(33'59")

07'03" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丁健益

留言

新竹

丁健益

留言

賽後評分: 交管有進步空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.13 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Brian Chang 和 Yi Jhen Chen 說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'39"	00:14'09"
3	06'25"	00:20'34"
4	06'27"	00:27'01"
5	07'03"	00:34'04"
6	06'04"	00:40'08"
7	05'45"	00:45'53"
8	05'48"	00:51'41"
9	05'48"	00:57'29"
10	07'17"	01:04'46"
11	06'09"	01:10'55"
12	06'01"	01:16'56"
13	07'10"	01:24'06"
14	05'44"	01:29'50"
15	07'02"	01:36'52"
16	09'00"	01:45'52"
17	06'38"	01:52'30"
18	05'19"	01:57'49"
19	07'30"	02:05'19"
20	05'27"	02:10'46"
21	07'34"	02:18'20"
22	07'26"	02:25'46"
23	09'24"	02:35'10"
24	06'48"	02:41'58"
25	07'16"	02:49'14"
26	06'08"	02:55'22"
27	09'31"	03:04'53"
28	07'55"	03:12'48"
29	07'25"	03:20'13"
30	10'24"	03:30'37"
31	07'21"	03:37'58"
32	10'48"	03:48'46"
33	09'36"	03:58'22"
34	08'44"	04:07'06"
35	09'04"	04:16'10"
36	09'50"	04:26'00"
37	09'18"	04:35'18"
38	07'42"	04:43'00"
39	08'02"	04:51'02"
40	10'33"	05:01'35"
41	12'13"	05:13'48"
42	06'47"	05:20'35"
43.0	11'54"	05:32'28"