柏生 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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全馬 | 05:00:51 | 07:07/km | 第136馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:00:51
總名次	256 / 842
分組名次	33 / 163
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+05'07")

01:08'03" (+00'11")

10 km

(01:08'03")

00:31'29" (+00'02")

15 km

(01:41'33")

00:33'30" (+02'03")

01:07'52"

20 km

(02:15'55")

00:34'22" (+02'55")

25 km

(02:55'11")

00:39'16" (+07'49")

01:17'39" (+09'47")

30 km

(03:33'34")

00:38'23" (+06'56")

35 km

(04:13'11")

00:39'37" (+08'10")

01:11'04" (+03'12")

40 km

(04:44'38")

00:31'27"

Finish

(05:00:51)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 781 m - 天氣: 好冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3023 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'12")

06'58" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'44")

06'32" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'05")

07'20" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'50"

(35'55")

07'50" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

·

2024年初馬，完賽。好硬陡，一坡接著一坡，還好沒丟臉。

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.52 km

HOKA 碳板累積 : 711.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Karen Lin, jijay 和其他 4 人說推

·

오빠 一尾活龍👍🏻永遠28歲啦👏💪

2024-01-07 23:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'59"	00:14'08"
3	06'32"	00:20'40"
4	08'03"	00:28'43"
5	07'51"	00:36'34"
6	06'23"	00:42'57"
7	06'00"	00:48'57"
8	05'57"	00:54'54"
9	05'46"	01:00'40"
10	07'23"	01:08'03"
11	06'25"	01:14'28"
12	06'07"	01:20'35"
13	07'34"	01:28'09"
14	06'08"	01:34'17"
15	07'16"	01:41'33"
16	07'47"	01:49'20"
17	07'52"	01:57'12"
18	05'47"	02:02'59"
19	07'12"	02:10'11"
20	05'44"	02:15'55"
21	08'17"	02:24'12"
22	09'29"	02:33'41"
23	07'39"	02:41'20"
24	07'10"	02:48'30"
25	06'41"	02:55'11"
26	06'05"	03:01'16"
27	08'03"	03:09'19"
28	09'11"	03:18'30"
29	06'28"	03:24'58"
30	08'36"	03:33'34"
31	07'45"	03:41'19"
32	09'24"	03:50'43"
33	09'06"	03:59'49"
34	06'43"	04:06'32"
35	06'39"	04:13'11"
36	06'12"	04:19'23"
37	07'03"	04:26'26"
38	06'21"	04:32'47"
39	05'59"	04:38'46"
40	05'52"	04:44'38"
41	08'12"	04:52'50"
42	05'41"	04:58'31"
42.6	06'05"	05:01'55"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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