謝進興 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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12.3 km | 02:39:50 | 12:59/km

日期: 2024-01-07 07:03 - 總爬升: 649 m - 地點: 清泉往石鹿 - 天氣: 清冷晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 20214 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 75.9

Pace: 11'04" / 14'27" / 15'32" / 14'40" / 13'15" / 14'52" / 13'09" / 12'05" / 10'14" / 12'53" / 10'35" / 11'28" / 18'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'20"

(11'20")

11'18" (+01'16")

1002 / 1002

142 / 62

2

14'43"

(26'03")

14'42" (+04'40")

1000 / 2003

122 / 55

3

16'41"

(42'44")

16'40" (+06'38")

1000 / 3003

113 / 52

4

14'33"

(57'17")

14'32" (+04'30")

1000 / 4004

126 / 54

5

13'15"

(01:10'32")

13'14" (+03'12")

1001 / 5005

123 / 61

展開計圈分析

新竹

謝進興

·

新竹

謝進興

·

一路陡上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.15 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

彭成楷, 鄭旭宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	14'27"	00:25'31"
3	15'32"	00:41'03"
4	14'40"	00:55'43"
5	13'15"	01:08'58"
6	14'52"	01:23'50"
7	13'09"	01:36'59"
8	12'05"	01:49'04"
9	10'14"	01:59'18"
10	12'53"	02:12'11"
11	10'35"	02:22'46"
12	11'28"	02:34'14"
12.3	18'44"	02:39'50"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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