半馬 | 02:28:36 | 07:02/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-05-29 |
| 成績 | 02:28:36 |
| 總名次 | 597 / 2703 |
| 分組名次 | 146 / 514 |
| 平均速度 | 07:02/km |
高文昱
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'12" | 01:05'14" |
| 00:34'02" (+02'50") |
| 00:34'59" (+03'47") | 01:13'28" (+08'14") |
| 00:38'29" (+07'17") |
|
日期: 2016-05-29 06:03 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 熱，有風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'53" (+01'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'51" (+01'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'05" (+02'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+00'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'18" (+00'32") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'33" (+03'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'27" (+00'41") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'06" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'01" (+03'15") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'19" (+00'33") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'46" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 09'47" (+04'01") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'25" (+01'39") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 08'05" (+02'19") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'44" (+00'58") | 274 / 21274 |
今天的太陽真是沒偷懶，5：30就露臉了
只好當做耐熱訓練，邊跑邊補給，吃香蕉蕃茄葡萄
當然要多喝水跟舒跑，也有冬瓜檸檬可以喝
結果越喝越多，18km，還喝了三碗綠豆湯
就不想跑了，哈哈哈，剛好也在預定的2個半小時跑完。
雖然熱，但吃的很開心，也沒太累，回家沒得休息繼續顧雙寶中，帶他們去逛逛IKEA+吹冷氣
賽前宣言: 一不小心又報了第五半馬~~沿路幾乎沒有遮陽的地方，做好防曬，無傷跑完就好
順便拿星座繡名衣服+木製獎牌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
203.89 km 
Brooks Ravenna 2E 累積 :
349.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'54" | 00:12'22" |
| 3 | 06'01" | 00:18'23" |
| 4 | 06'36" | 00:24'59" |
| 5 | 06'13" | 00:31'12" |
| 6 | 06'03" | 00:37'15" |
| 7 | 06'54" | 00:44'09" |
| 8 | 06'08" | 00:50'17" |
| 9 | 06'52" | 00:57'09" |
| 10 | 08'05" | 01:05'14" |
| 11 | 06'33" | 01:11'47" |
| 12 | 06'18" | 01:18'05" |
| 13 | 09'34" | 01:27'39" |
| 14 | 06'27" | 01:34'06" |
| 15 | 06'07" | 01:40'13" |
| 16 | 09'01" | 01:49'14" |
| 17 | 06'19" | 01:55'33" |
| 18 | 05'56" | 02:01'29" |
| 19 | 09'48" | 02:11'17" |
| 20 | 07'25" | 02:18'42" |
| 21 | 08'06" | 02:26'48" |
| 21.3 | 06'44" | 02:28'39" |
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