江孝菁 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

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半馬 | 03:23:27 | 09:38/km | 第29半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	03:23:27
總名次	1034 / 1589
分組名次	56 / 109
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:22'27"

10 km

(01:22'27")

00:46'01" (+09'35")

15 km

(02:15'37")

00:53'10" (+16'44")

01:46'07" (+23'40")

20 km

(03:08'34")

00:52'57" (+16'31")

Finish

(03:23:27)

日期: 2016-05-29 06:25 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'21")

06'28"

1000 / 2000

3

07'11"

(20'32")

07'11" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'29"

(29'02")

08'29" (+02'01")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'34")

07'32" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆了！感想是～熱到腦袋一片空白！

賽前宣言: 無傷完賽囉！加油

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.93 km

TCX 上傳 | 8 years ago

何俊慶, 白孝康和其他 9 人說推

·

藍詩雨真的很熱耶....
恭喜完賽啦

2016-05-29 15:49 ·

1 個人推

Mi 我還在嘔你有吃到起司雞蛋糕.....哈哈哈哈

2016-05-29 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'29"	00:13'13"
3	07'12"	00:20'25"
4	08'29"	00:28'54"
5	07'32"	00:36'26"
6	09'04"	00:45'30"
7	09'22"	00:54'52"
8	08'45"	01:03'37"
9	09'21"	01:12'58"
10	09'29"	01:22'27"
11	10'40"	01:33'07"
12	08'14"	01:41'21"
13	10'06"	01:51'27"
14	10'03"	02:01'30"
15	14'07"	02:15'37"
16	17'05"	02:32'42"
17	10'47"	02:43'29"
18	08'30"	02:51'59"
19	08'47"	03:00'46"
20	07'48"	03:08'34"
20.6	08'47"	03:14'16"

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