小高 2016/05/29 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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小高

全馬 | 05:19:48 | 07:34/km | 第8馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:19:48
總名次	305 / 1210
分組名次	90 / 339
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:07'47"

10 km

(01:07'47")

00:35'02" (+02'17")

15 km

(01:42'27")

00:34'40" (+01'55")

01:13'23" (+05'36")

20 km

(02:21'10")

00:38'43" (+05'58")

25 km

(03:00'34")

00:39'24" (+06'39")

01:26'14" (+18'27")

30 km

(03:47'24")

00:46'50" (+14'05")

35 km

(04:29'11")

00:41'47" (+09'02")

01:21'17" (+13'30")

40 km

(05:08'41")

00:39'30" (+06'45")

Finish

(05:19:48)

日期: 2016-05-29 06:32 - 總爬升: 1862 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'07")

1000 / 1000

06'02"

(13'38")

06'02" (+00'34")

1000 / 2000

05'48"

(19'26")

05'48" (+00'20")

1000 / 3000

05'28"

(24'55")

05'28"

1000 / 4000

07'50"

(32'45")

07'50" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.94 km

mizuno Rider 18 Orange 累積 : 1404.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

薛武忠, Hugo Liu 和其他 2 人說推

留言

大齡剩女恭喜完賽！

2016-05-29 19:55 ·

小高謝謝。

2016-05-29 19:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'02"	00:13'38"
3	05'49"	00:19'27"
4	05'28"	00:24'55"
5	07'50"	00:32'45"
6	08'36"	00:41'21"
7	06'06"	00:47'27"
8	06'33"	00:54'00"
9	06'50"	01:00'50"
10	06'57"	01:07'47"
11	07'35"	01:15'22"
12	06'46"	01:22'08"
13	06'33"	01:28'41"
14	06'49"	01:35'30"
15	06'57"	01:42'27"
16	06'26"	01:48'53"
17	06'34"	01:55'27"
18	10'19"	02:05'46"
19	09'03"	02:14'49"
20	06'21"	02:21'10"
21	08'01"	02:29'11"
22	06'25"	02:35'36"
23	05'59"	02:41'35"
24	06'49"	02:48'24"
25	12'10"	03:00'34"
26	09'13"	03:09'47"
27	09'48"	03:19'35"
28	10'17"	03:29'52"
29	08'35"	03:38'27"
30	08'57"	03:47'24"
31	08'20"	03:55'44"
32	08'07"	04:03'51"
33	07'44"	04:11'35"
34	07'57"	04:19'32"
35	09'39"	04:29'11"
36	07'49"	04:37'00"
37	07'39"	04:44'39"
38	09'21"	04:54'00"
39	07'14"	05:01'14"
40	07'27"	05:08'41"
41	07'38"	05:16'19"
41.5	05'43"	05:19'02"