14.0 km | 01:36:10 | 06:52/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-05-29 |
| 成績 | 01:36:10 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:52/km |
日期: 2016-05-29 07:02 - 地點: 鹿草 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'26" (+01'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'28" (+01'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'25" (+02'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'04" (+02'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'14" (+01'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'09" (+03'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'17" (+03'30") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'15" (+00'28") | 292 / 13292 |
習慣夜跑的結果就是非常不耐熱Orz
七點就已經非常熱了~只跑了3km心跳就來到17X
7K之後左膝蓋又開始痠軟無力~
撐到9K就進入步兵模式~走走跑跑回到終點
還好終點有西瓜冰沙無限暢飲~QQ
接下來要好好把左腳修好才行.....
賽前宣言: 希望當天好天氣
賽後評分: 七點開跑實在太晚了...夏天530天就很亮了~熱到爆炸
然後那個西瓜冰沙無限暢飲不應該擺在終點前RRRRR
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 54.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'47" | 00:11'42" |
| 3 | 05'53" | 00:17'35" |
| 4 | 06'00" | 00:23'35" |
| 5 | 07'09" | 00:30'44" |
| 6 | 06'30" | 00:37'14" |
| 7 | 07'26" | 00:44'40" |
| 8 | 07'29" | 00:52'09" |
| 9 | 08'26" | 01:00'35" |
| 10 | 08'04" | 01:08'39" |
| 11 | 07'15" | 01:15'54" |
| 12 | 09'09" | 01:25'03" |
| 13 | 09'18" | 01:34'21" |
| 13.3 | 06'16" | 01:36'11" |
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