四元 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
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半馬 | 01:55:21 | 05:28/km | 第25半馬

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	01:55:21
總名次	79 / 2703
分組名次	24 / 514
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:26'12" (+03'56")

15 km

(01:16'15")

00:27'47" (+05'31")

00:59'36" (+11'08")

20 km

(01:48'04")

00:31'49" (+09'33")

Finish

(01:55:21)

日期: 2016-05-29 06:01 - 地點: 台中港 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

新竹

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四元

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超開心的，團體組第一

賽前宣言: 團體半馬喔，加油啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.11 km

asics T3A4N-4293 累積 : 1269.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃偉誌, Shawn 熊和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Miffy 恭喜完賽喔~

2016-05-30 12:28 ·

吳家毓四元山獸哥，小弟我來恭喜您了。(^ω^)

2016-05-30 19:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'22"	00:08'30"
3	04'24"	00:12'54"
4	04'37"	00:17'31"
5	04'45"	00:22'16"
6	04'53"	00:27'09"
7	04'58"	00:32'07"
8	05'09"	00:37'16"
9	05'25"	00:42'41"
10	05'47"	00:48'28"
11	05'29"	00:53'57"
12	04'38"	00:58'35"
13	05'30"	01:04'05"
14	05'46"	01:09'51"
15	06'24"	01:16'15"
16	06'27"	01:22'42"
17	06'16"	01:28'58"
18	06'14"	01:35'12"
19	06'37"	01:41'49"
20	06'15"	01:48'04"
21	06'01"	01:54'05"
21.1	14'23"	01:55'27"

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