Nicholaskwok 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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1.1 km | 00:06:14 | 05:56/km

日期: 2024-01-20 09:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.7

Pace: 06'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'43"

(00'43")

06'26" (+03'03")

111 / 111

2

00'24"

(01'07")

03'58" (+00'35")

101 / 213

3

00'52"

(02'00")

08'07" (+04'44")

108 / 321

4

00'20"

(02'20")

03'23"

99 / 420

5

00'51"

(03'11")

08'07" (+04'44")

105 / 526

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.16 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 127.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
1.0	03'21"	00:06'14"

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