洪大尾 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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4.2 km | 00:20:52 | 05:01/km

日期: 2016-06-01 05:56 - 平均心率: 75 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 3699 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'30" / 05'07" / 04'55" / 04'40" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'06"

(19'06")

05'06"

3740 / 3740

177 / 110

2

01'46"

(20'52")

04'19"

408 / 4148

178 / 129

噴農藥，快閃!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 254.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王俊鈞, Shock Chen 和其他 27 人說推

·

歐俊聰大尾兄～早安～運動樂活～

2016-06-01 07:37 ·

1 個人推

洪大尾俊聰兄早~

2016-06-01 07:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	04'55"	00:15'32"
4	04'40"	00:20'12"
4.1	04'28"	00:20'52"

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