詹 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

詹高雄
ID 794314

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9.5 km | 00:46:08 | 04:51/km

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-01-21 06:40 - 地點: 台南市 - 平均心率: 175 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'54")

04'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'35")

04'40" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'27")

04'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'15")

04'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 頭一次跑這裡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.55 km

adidas adios pro3 累積 : 1273.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'38"	00:08'54"
3	04'41"	00:13'35"
4	04'52"	00:18'27"
5	04'48"	00:23'15"
6	04'41"	00:27'56"
7	04'53"	00:32'49"
8	04'55"	00:37'44"
9	04'58"	00:42'42"
9.7	04'37"	00:46'09"

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朋友動態

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