蕭蕭蕭 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

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9.8 km | 00:45:58 | 04:41/km

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2024-01-21 06:50 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'40"

(08'46")

04'40" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'18")

04'32" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'47")

04'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'16")

04'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.37 km

ASICS MAGIC SPEED 3 黑累積 : 449.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'40"	00:08'47"
3	04'32"	00:13'19"
4	04'29"	00:17'48"
5	04'29"	00:22'17"
6	04'08"	00:26'25"
7	04'11"	00:30'36"
8	04'18"	00:34'54"
9	04'31"	00:39'25"
10	04'18"	00:43'43"
10.5	04'09"	00:45'58"

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