maberdeen 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第11半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'56" (+01'24")

15 km

(01:10'27")

00:23'59" (+01'27")

00:50'03" (+03'35")

20 km

(01:36'31")

00:26'04" (+03'32")

Finish

(01:44:26)

日期: 2024-01-21 05:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'45")

04'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'14")

04'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'50")

04'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'32")

04'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.48 km

ASICS Novablast 2 累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'30"	00:08'45"
3	04'29"	00:13'14"
4	04'36"	00:17'50"
5	04'42"	00:22'32"
6	04'52"	00:27'24"
7	04'53"	00:32'17"
8	04'47"	00:37'04"
9	04'44"	00:41'48"
10	04'40"	00:46'28"
11	04'51"	00:51'19"
12	14'33"	01:05'52"
13	00'01"	01:05'53"
14	00'01"	01:05'54"
15	04'33"	01:10'27"
16	05'15"	01:15'42"
17	05'03"	01:20'45"
18	05'31"	01:26'16"
19	05'11"	01:31'27"
20	05'04"	01:36'31"
21	04'51"	01:41'22"
21.6	04'52"	01:44'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km