鈴木一吉龍 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:53:16 | 05:22/km | 第42半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:25'20" (+03'10")

15 km

(01:15'58")

00:28'28" (+06'18")

00:55'50" (+08'20")

20 km

(01:43'20")

00:27'22" (+05'12")

Finish

(01:53:16)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'19")

04'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'36")

04'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'51"

(17'27")

04'51" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'10")

04'43" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

感冒跑半馬真的不建議，爆炸累的，10公里就爆掉了😭😭😭

賽後評分: 路線跟我前幾屆跑的不太一樣，但不變的是還是很多上坡....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.60 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

江勝裕, ☕陳松禮和其他 1 人說推

·

江勝裕真心覺得，這個路線能跑完就很強了，我因該有跟您短暫的一起跑，恭喜完賽👍

2024-01-22 13:21 ·

1 個人推

鈴木一吉龍 @江勝裕嚴格來說當天天氣與地形來說並不好跑，的確能完賽已經很強大，恭喜大哥也順利完賽，成績也很不賴，2024年一起加油啦！

2024-01-24 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'16"	00:08'20"
3	04'16"	00:12'36"
4	04'51"	00:17'27"
5	04'43"	00:22'10"
6	04'31"	00:26'41"
7	05'11"	00:31'52"
8	05'11"	00:37'03"
9	05'04"	00:42'07"
10	05'23"	00:47'30"
11	06'12"	00:53'42"
12	06'24"	01:00'06"
13	05'32"	01:05'38"
14	05'10"	01:10'48"
15	05'10"	01:15'58"
16	05'18"	01:21'16"
17	05'32"	01:26'48"
18	05'12"	01:32'00"
19	05'20"	01:37'20"
20	06'00"	01:43'20"
21	05'34"	01:48'54"
21.8	05'21"	01:53'20"

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