陳正宗 2024/01/21 訓練日誌

陳正宗高雄
ID 395133

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陳正宗

半馬 | 01:53:32 | 05:22/km | 第32半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'51" (+01'34")

15 km

(01:18'14")

00:30'06" (+06'49")

00:55'23" (+07'15")

20 km

(01:43'31")

00:25'17" (+02'00")

Finish

(01:53:32)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 248 m - 地點: 台中展覽館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'07")

1000 / 1000

04'36"

(09'07")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

04'40"

(13'48")

04'40" (+00'17")

1000 / 3000

04'50"

(18'38")

04'50" (+00'27")

1000 / 4000

04'38"

(23'17")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 山路要多練練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.98 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 藍累積 : 542.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王阿宏說推

留言

王阿宏跑這麽遠只參加半馬
恭喜完賽

2024-01-21 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'37"	00:09'07"
3	04'41"	00:13'48"
4	04'51"	00:18'39"
5	04'38"	00:23'17"
6	04'45"	00:28'02"
7	05'15"	00:33'17"
8	04'38"	00:37'55"
9	04'35"	00:42'30"
10	05'38"	00:48'08"
11	06'16"	00:54'24"
12	07'20"	01:01'44"
13	06'31"	01:08'15"
14	05'26"	01:13'41"
15	04'33"	01:18'14"
16	04'34"	01:22'48"
17	04'23"	01:27'11"
18	04'24"	01:31'35"
19	05'33"	01:37'08"
20	06'23"	01:43'31"
21	05'33"	01:49'04"
21.9	05'04"	01:53'32"