張哲嘉 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張哲嘉台中
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半馬 | 02:04:47 | 05:54/km | 第14半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+04'07")

01:00'33" (+04'55")

10 km

(01:00'33")

00:32'00" (+07'34")

15 km

(01:31'45")

00:31'12" (+06'46")

00:55'38"

20 km

(01:56'11")

00:24'26"

Finish

(02:04:47)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'13")

05'35" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'37")

05'24" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'00")

05'22" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'33")

05'33" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.35 km

亞瑟士 speed3 累積 : 5122.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'35"	00:12'13"
3	05'24"	00:17'37"
4	05'23"	00:23'00"
5	05'33"	00:28'33"
6	05'36"	00:34'09"
7	07'04"	00:41'13"
8	07'34"	00:48'47"
9	05'46"	00:54'33"
10	06'00"	01:00'33"
11	06'29"	01:07'02"
12	07'49"	01:14'51"
13	06'45"	01:21'36"
14	04'37"	01:26'13"
15	05'32"	01:31'45"
16	04'43"	01:36'28"
17	04'46"	01:41'14"
18	04'47"	01:46'01"
19	05'03"	01:51'04"
20	05'07"	01:56'11"
21	04'44"	02:00'55"
22.0	03'51"	02:04'47"

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