郭依琳 2024/01/21 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

半馬 | 02:07:10 | 06:01/km

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:07:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'23")

00:58'37" (+00'01")

10 km

(00:58'37")

00:29'49" (+02'24")

15 km

(01:29'48")

00:31'11" (+03'46")

00:58'36"

20 km

(01:57'13")

00:27'25"

Finish

(02:07:10)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 252 m - 地點: 大肚區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'49")

1000 / 1000

00'34"

(06'24")

05'44" (+00'44")

100 / 1100

05'40"

(12'04")

05'40" (+00'40")

1000 / 2100

06'01"

(18'06")

06'01" (+01'01")

1000 / 3100

05'35"

(23'42")

05'35" (+00'35")

1000 / 4100

展開計圈分析

台中

郭依琳

留言

偏冷風又大，清新溫泉那段太虐，只好用走的，希望下次可以全程用跑的！

賽後評分: 補給很足，路線跑進成功嶺很有趣，完賽禮豐富，謝謝志工！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.30 km

ASICS GlideRide 3 累積 : 1006.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

foolfacelee 和 Kao 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'58"	00:17'25"
4	05'43"	00:23'08"
5	05'40"	00:28'48"
6	05'50"	00:34'38"
7	06'05"	00:40'43"
8	06'19"	00:47'02"
9	05'36"	00:52'38"
10	05'59"	00:58'37"
11	07'11"	01:05'48"
12	07'41"	01:13'29"
13	05'51"	01:19'20"
14	05'30"	01:24'50"
15	04'58"	01:29'48"
16	05'16"	01:35'04"
17	05'29"	01:40'33"
18	05'21"	01:45'54"
19	05'43"	01:51'37"
20	05'36"	01:57'13"
21	05'23"	02:02'36"
21.9	05'19"	02:07'09"