羅義興 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

羅義興台中
ID 330248

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半馬 | 02:01:37 | 05:45/km | 第3半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'08")

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:28'05" (+00'58")

15 km

(01:24'12")

00:28'52" (+01'45")

00:55'59" (+00'39")

20 km

(01:51'19")

00:27'07"

Finish

(02:01:37)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'48")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'18")

05'30" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'44")

05'25" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'15")

05'31" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 能跑進成功嶺唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.28 km

ASICS Gt2000 12 累積 : 505.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

廖佑笙和林家德說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
3	05'30"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'31"	00:27'15"
6	05'22"	00:32'37"
7	05'44"	00:38'21"
8	05'32"	00:43'53"
9	05'38"	00:49'31"
10	05'49"	00:55'20"
11	06'26"	01:01'46"
12	06'53"	01:08'39"
13	05'40"	01:14'19"
14	05'00"	01:19'19"
15	04'53"	01:24'12"
16	05'06"	01:29'18"
17	05'41"	01:34'59"
18	05'27"	01:40'26"
19	05'18"	01:45'44"
20	05'35"	01:51'19"
21	05'35"	01:56'54"
21.8	05'47"	02:01'37"

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