楊士弘 2024/01/21 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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楊士弘

10.0 km | 00:52:48 | 05:15/km

日期: 2024-01-21 07:49 - 平均心率: 169 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

Pace: 05'29" / 05'15" / 05'13" / 05'11" / 05'12" / 05'10" / 05'15" / 05'20" / 05'22" / 05'13" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'19")

1000 / 1000

05'15"

(10'44")

05'15" (+00'05")

1000 / 2000

05'12"

(15'56")

05'12" (+00'02")

1000 / 3000

05'11"

(21'08")

05'11" (+00'01")

1000 / 4000

05'11"

(26'19")

05'11" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊士弘

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楊士弘

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5421規律11-7😜今天跑到後段點有想放棄🤣今天有點累😂附上前幾天晚餐by 台南五黑家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.43 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃肇璟, 黃慧雪和其他 44 人說推

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觀看另 20 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 一定很好吃😋

2024-01-22 17:03 ·

2 個人推

黃肇璟讚不絕口

2024-01-26 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'13"	00:15'57"
4	05'11"	00:21'08"
5	05'12"	00:26'20"
6	05'10"	00:31'30"
7	05'15"	00:36'45"
8	05'20"	00:42'05"
9	05'22"	00:47'27"
10	05'13"	00:52'40"
10.0	04'44"	00:52'48"