林寬鎮 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林寬鎮南投
ID 69109

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:59:59 | 08:31/km | 第80半馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12"

01:19'21"

10 km

(01:19'21")

00:41'09" (+02'57")

15 km

(02:01'35")

00:42'14" (+04'02")

01:24'59" (+05'38")

20 km

(02:44'20")

00:42'45" (+04'33")

Finish

(02:59:59)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 265 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'53"

(14'58")

07'53" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'39")

07'41" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'54")

07'14" (+01'23")

1000 / 4000

5

08'18"

(38'12")

08'18" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好賽事\n讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.04 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

婉瑜💖 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'53"	00:14'58"
3	07'41"	00:22'39"
4	07'15"	00:29'54"
5	08'18"	00:38'12"
6	06'56"	00:45'08"
7	09'34"	00:54'42"
8	09'38"	01:04'20"
9	06'59"	01:11'19"
10	08'02"	01:19'21"
11	09'09"	01:28'30"
12	11'57"	01:40'27"
13	07'42"	01:48'09"
14	05'52"	01:54'01"
15	07'34"	02:01'35"
16	06'50"	02:08'25"
17	08'41"	02:17'06"
18	07'18"	02:24'24"
19	12'15"	02:36'39"
20	07'41"	02:44'20"
21	07'41"	02:52'01"
22	07'25"	02:59'26"
22.1	07'19"	02:59'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km