Fanny 2024/01/21 訓練日誌

Fanny 台中
ID 356518

239 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Fanny

半馬 | 02:21:59 | 06:43/km | 第32半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:21:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:31'34" (+01'27")

15 km

(01:40'54")

00:39'13" (+09'06")

01:09'39" (+07'58")

20 km

(02:11'20")

00:30'26" (+00'19")

Finish

(02:21:59)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'24")

1000 / 1000

05'47"

(12'08")

05'47" (+00'51")

1000 / 2000

06'20"

(18'28")

06'20" (+01'24")

1000 / 3000

05'49"

(24'17")

05'49" (+00'53")

1000 / 4000

05'49"

(30'07")

05'49" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

就是要吃吃喝喝跑完～

賽後評分: 中規中矩的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.12 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 30 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳向榮 Fanny 恭喜完賽噢！注意保暖！

2024-01-23 10:40 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎉🎉漂亮完賽～👍

2024-01-26 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'47"	00:12'08"
3	06'20"	00:18'28"
4	05'50"	00:24'18"
5	05'49"	00:30'07"
6	06'06"	00:36'13"
7	07'04"	00:43'17"
8	06'35"	00:49'52"
9	05'43"	00:55'35"
10	06'06"	01:01'41"
11	13'59"	01:15'40"
12	07'14"	01:22'54"
13	05'56"	01:28'50"
14	07'07"	01:35'57"
15	04'57"	01:40'54"
16	05'06"	01:46'00"
17	05'30"	01:51'30"
18	05'01"	01:56'31"
19	09'18"	02:05'49"
20	05'31"	02:11'20"
21	05'54"	02:17'14"
22.0	04'59"	02:21'59"