蔣明宏 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔣明宏彰化
ID 445465

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9.8 km | 00:45:36 | 04:39/km

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2024-01-21 06:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'40"

(08'44")

04'40" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'20")

04'35" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'46")

04'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'06")

04'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蔣明宏

·

彰化

蔣明宏

·

彰化

蔣明宏

·

彰化

蔣明宏

·

賽後評分: 能跑進成功嶺～非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.81 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

張宏嘉, 義翔和其他 16 人說推

·

觀看另 12 則留言

張宏嘉恭喜蔣帥高速完賽上凸台讚啦👍

2024-01-22 12:12 ·

1 個人推

蔣明宏謝謝宏嘉

2024-01-22 14:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'40"	00:08'44"
3	04'36"	00:13'20"
4	04'25"	00:17'45"
5	04'21"	00:22'06"
6	04'13"	00:26'19"
7	04'11"	00:30'30"
8	04'20"	00:34'50"
9	04'23"	00:39'13"
10	04'21"	00:43'34"
10.5	04'27"	00:45'36"

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