亞當 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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9.8 km | 00:50:55 | 05:11/km

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2024-01-21 06:50 - 總爬升: 132 m - 地點: 台中烏日展覽館 - 天氣: 漂雨微風涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'01")

05'18" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'09")

05'08" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'19")

05'09" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'10")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油！再接再厲！

賽後評分: 甘巴爹！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.15 km

亞瑟士慢跑鞋累積 : 672.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳國良和吳瑞絢說推

·

陳國良恭喜學長快速完賽

2024-01-24 22:17 ·

1 個人推

亞當謝謝國良！

2024-01-27 11:49 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'19"	00:10'02"
3	05'08"	00:15'10"
4	05'10"	00:20'20"
5	04'50"	00:25'10"
6	04'39"	00:29'49"
7	04'36"	00:34'25"
8	04'41"	00:39'06"
9	04'49"	00:43'55"
10	04'51"	00:48'46"
10.5	04'22"	00:50'56"

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成績 : 01:07:05

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