Ho Wing Kin 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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恭喜破PB

全馬 | 04:10:12 | 05:55/km | 第6馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'48" (+00'06")

10 km

(00:55'48")

00:28'14" (+00'40")

15 km

(01:23'45")

00:27'57" (+00'23")

00:55'42"

20 km

(01:51'30")

00:27'45" (+00'11")

25 km

(02:19'40")

00:28'10" (+00'36")

00:57'57" (+02'15")

30 km

(02:49'27")

00:29'47" (+02'13")

35 km

(03:20'48")

00:31'21" (+03'47")

01:04'22" (+08'40")

40 km

(03:53'49")

00:33'01" (+05'27")

Finish

(04:10:12)

日期: 2024-01-21 07:00 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

賽後評分: 天氣好，微曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.83 km

Hoka Bondi X Black 累積 : 332.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'22"	00:11'06"
3	05'23"	00:16'29"
4	05'29"	00:21'58"
5	05'36"	00:27'34"
6	05'41"	00:33'15"
7	05'49"	00:39'04"
8	05'35"	00:44'39"
9	05'23"	00:50'02"
10	05'46"	00:55'48"
11	05'47"	01:01'35"
12	05'32"	01:07'07"
13	09'37"	01:16'44"
14	01'29"	01:18'13"
15	05'32"	01:23'45"
16	05'25"	01:29'10"
17	05'25"	01:34'35"
18	05'39"	01:40'14"
19	05'52"	01:46'06"
20	05'24"	01:51'30"
21	05'37"	01:57'07"
22	05'25"	02:02'32"
23	11'40"	02:14'12"
24	00'01"	02:14'13"
25	05'27"	02:19'40"
26	05'39"	02:25'19"
27	05'56"	02:31'15"
28	05'47"	02:37'02"
29	06'02"	02:43'04"
30	06'23"	02:49'27"
31	05'38"	02:55'05"
32	05'31"	03:00'36"
33	06'05"	03:06'41"
34	14'06"	03:20'47"
35	00'01"	03:20'48"
36	06'10"	03:26'58"
37	06'19"	03:33'17"
38	06'26"	03:39'43"
39	07'09"	03:46'52"
40	06'57"	03:53'49"
41	06'40"	04:00'29"
42	06'51"	04:07'20"
42.5	05'44"	04:10'12"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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