崔存得 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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全馬 | 03:52:21 | 05:30/km | 第57馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'46" (+01'38")

15 km

(01:18'23")

00:26'29" (+01'21")

00:53'37" (+01'43")

20 km

(01:45'31")

00:27'08" (+02'00")

25 km

(02:13'17")

00:27'46" (+02'38")

00:55'41" (+03'47")

30 km

(02:41'12")

00:27'55" (+02'47")

35 km

(03:12'47")

00:31'35" (+06'27")

00:58'32" (+06'38")

40 km

(03:39'44")

00:26'57" (+01'49")

Finish

(03:52:21)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 252 m - 地點: 台中 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

賽後評分: 成功嶺上坡很陡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.81 km

母子鱷魚跟上來-黃色#1 累積 : 1408.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

黃明發和黃健明說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'45"	00:09'48"
3	04'58"	00:14'46"
4	05'07"	00:19'53"
5	05'15"	00:25'08"
6	05'18"	00:30'26"
7	05'24"	00:35'50"
8	05'24"	00:41'14"
9	05'32"	00:46'46"
10	05'08"	00:51'54"
11	05'22"	00:57'16"
12	05'13"	01:02'29"
13	05'15"	01:07'44"
14	05'20"	01:13'04"
15	05'19"	01:18'23"
16	05'30"	01:23'53"
17	05'25"	01:29'18"
18	05'35"	01:34'53"
19	05'23"	01:40'16"
20	05'15"	01:45'31"
21	05'17"	01:50'48"
22	05'36"	01:56'24"
23	05'27"	02:01'51"
24	05'45"	02:07'36"
25	05'41"	02:13'17"
26	05'25"	02:18'42"
27	05'57"	02:24'39"
28	05'53"	02:30'32"
29	05'12"	02:35'44"
30	05'28"	02:41'12"
31	06'30"	02:47'42"
32	07'09"	02:54'51"
33	06'49"	03:01'40"
34	05'23"	03:07'03"
35	05'44"	03:12'47"
36	05'29"	03:18'16"
37	05'32"	03:23'48"
38	05'12"	03:29'00"
39	05'26"	03:34'26"
40	05'18"	03:39'44"
41	05'28"	03:45'12"
42	05'22"	03:50'34"
42.3	06'53"	03:52'26"

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