Billy Tang 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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全馬 | 04:46:28 | 06:47/km | 第18馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+07'47")

00:59'14" (+00'23")

10 km

(00:59'14")

00:30'25" (+09'23")

15 km

(01:37'03")

00:37'49" (+16'47")

00:58'51"

20 km

(01:58'05")

00:21'02"

25 km

(02:27'50")

00:29'45" (+08'43")

01:01'32" (+02'41")

30 km

(02:59'37")

00:31'47" (+10'45")

35 km

(03:40'38")

00:41'01" (+19'59")

01:21'32" (+22'41")

40 km

(04:21'09")

00:40'31" (+19'29")

Finish

(04:46:28)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2799 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'20")

05'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'07")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'57")

05'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'49")

05'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無付出過汗水，成績差極
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.85 km

Nike Pegasus 40 yellow 累積 : 499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'42"	00:11'20"
3	05'47"	00:17'07"
4	05'50"	00:22'57"
5	05'52"	00:28'49"
6	06'02"	00:34'51"
7	06'00"	00:40'51"
8	05'58"	00:46'49"
9	06'07"	00:52'56"
10	06'18"	00:59'14"
11	06'14"	01:05'28"
12	05'52"	01:11'20"
13	25'41"	01:37'01"
14	00'01"	01:37'02"
15	00'01"	01:37'03"
16	00'01"	01:37'04"
17	03'07"	01:40'11"
18	05'58"	01:46'09"
19	06'08"	01:52'17"
20	05'48"	01:58'05"
21	05'48"	02:03'53"
22	05'51"	02:09'44"
23	12'25"	02:22'09"
24	00'01"	02:22'10"
25	05'40"	02:27'50"
26	06'02"	02:33'52"
27	06'35"	02:40'27"
28	06'12"	02:46'39"
29	06'28"	02:53'07"
30	06'30"	02:59'37"
31	06'44"	03:06'21"
32	06'44"	03:13'05"
33	07'19"	03:20'24"
34	20'13"	03:40'37"
35	00'01"	03:40'38"
36	05'23"	03:46'01"
37	08'51"	03:54'52"
38	09'14"	04:04'06"
39	08'43"	04:12'49"
40	08'20"	04:21'09"
41	09'02"	04:30'11"
42	09'24"	04:39'35"
42.9	08'05"	04:46'29"

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