今天天公做美, 氣溫17-21度, 濕度只有70%左右, 在8am 左右有太陽, 適合長跑.

經過之前過多月的長距離慢跑斜路訓練, 雖然不是跑了什麼快速的成績, 但在6小時內完成全馬, 已經非常難得了, 完成另一次桃戰.

今早吃過杯麵, 帶了6包小gel及3粒鹽丸, 5:45再吃了1包大gel, 做熱身,右手痛.
6:20準時起步, 大約跑步速6.30, 其實跑到昂船洲大橋, 已經覺得跑了很久, 跟著再跑青馬大橋, 就覺得跑了很遠了, 好像跑不動, 只好跑下停下. 我在16k左右吃了第一包小gel, 20k左右吃了第一粒鹽丸.

跟著的路程也是用這個方法跑, 后來在西九龍高速公路看到蝴蝶在飛, 好像阿媽叫我加油, 我就有多了些力去跑, 我一路上不斷看到蝴蝶在高速及馬路上跳, 我就繼續跑下, 行下. 每到一個水站, 我就飲能量飲品, 有蕉的時候, 也會取一隻馬上吃或保留稍後吃, 總之盡量吃多一些能量到身體.

在未到西隧, 大約30k, 發現手指很難彎曲, 才覺全部手指腫了, 因此之后每10至15分鐘便一屈曲手指毛巾不穿過手腕及屈曲前臂, 覺得舒緩了, 但仍然手腫.

到了中環, 都有些市民出來為選手打氣, 有播歌, 有打鼓, 有大聲叫加油, 場面頗有趣, 但因為自己已跑得太辛苦, 所以也不是太在意他們的打氣了, 只是點頭回應了其中幾位叫選手加油的市民.

另外因在西隧出口之後看到很多AMS booths 很多選手抽筋, 所以我在32k左右吃了第二包gel, 在36k左右吃了第二粒鹽丸, 以免抽筋.

繼續跑下行下, 好不容易去到龍和道, 記得上年跑半馬是跑上去的, 但今次全馬只能行上去了.

到了灣仔銅鑼灣一帶, 有很多市民在行人路上打氣, 當然也跑多了少許, 但已經沒有氣力道謝他們的祝福, 最後以5小時47分完成賽事, 跑完的感覺只有辛苦, 手仍然腫, 左脚第三,第四隻腳指.
之後回到家大約2:30pm, 才覺得手腫消失了.

其實長跑真的很熱, 我未吃完的gel, 在家拿出來時候很熱.

馬拉松:
1. 是一個考驗個人的耐力比賽
2. 領略到同一件事, 當你的心情不同, 感想也不同.
3. 如選手的朋友想約選手慶功, 最好等選手休息了一, 兩天才約, 以免給選手負擔.

總結賽事,以下是非常重要:
1. 賽前1個月練20-25k跑,訓練耐力
2. 賽前3天補充碳水化合物
3. 了解賽道, 帶備足夠的gel及鹽丸, 留意比赛當日天氣情況
4.賽前一星期每天有6.75-7小時睡眠