tommy ytk@259406 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

tommy ytk@259406 香港
ID 301208

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tommy ytk@259406

恭喜破PB

半馬 | 02:23:25 | 06:47/km | 第3半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:32'58" (+00'25")

15 km

(01:38'21")

00:32'50" (+00'17")

01:05'35" (+00'04")

20 km

(02:11'06")

00:32'45" (+00'12")

Finish

(02:23:25)

日期: 2024-01-21 08:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'13")

06'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'42")

06'29" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'07")

06'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'32")

06'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次更好\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.61 km

HOKA ATR 7 累積 : 714.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

tommy ytk@259406 說推

·


	目標心跳區間: 95~ 124

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	06'29"	00:19'42"
4	06'25"	00:26'07"
5	06'26"	00:32'33"
6	06'15"	00:38'48"
7	06'39"	00:45'27"
8	06'08"	00:51'35"
9	07'54"	00:59'29"
10	06'02"	01:05'31"
11	06'06"	01:11'37"
12	06'43"	01:18'20"
13	14'49"	01:33'09"
14	00'01"	01:33'10"
15	05'11"	01:38'21"
16	07'20"	01:45'41"
17	06'23"	01:52'04"
18	06'22"	01:58'26"
19	06'11"	02:04'37"
20	06'29"	02:11'06"
21	06'34"	02:17'40"
22.0	06'03"	02:23'25"

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