小蘭子 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

小蘭子南投
ID 492625

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6.4 km | 00:50:42 | 07:54/km

日期: 2024-01-27 07:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 08'31" / 08'08" / 08'29" / 07'28" / 08'24" / 08'52" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'07"

(16'38")

08'07" (+01'03")

1000 / 2000

3

08'17"

(24'56")

08'17" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'14"

(32'11")

07'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'04"

(39'16")

07'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.60 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

洪瑞文, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'08"	00:16'39"
3	08'29"	00:25'08"
4	07'28"	00:32'36"
5	08'24"	00:41'00"
6	08'52"	00:49'52"
6.4	08'17"	00:53'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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