許寧芳 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

許寧芳台中
ID 700398

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半馬 | 02:31:22 | 07:08/km | 第4半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2024-01-27
成績	02:31:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:33'53" (+00'20")

15 km

(01:42'17")

00:34'51" (+01'18")

01:10'25" (+02'59")

20 km

(02:17'51")

00:35'34" (+02'01")

Finish

(02:31:22)

日期: 2024-01-27 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'29")

06'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'17"

(19'46")

07'17" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'43")

06'57" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'31")

06'48" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比賽規劃很好，還有停車導覽以及拍照服務，對於1個人參賽的跑友是相當友善的服務。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.15 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 192.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

志忠, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'28"	00:12'31"
3	07'17"	00:19'48"
4	06'57"	00:26'45"
5	06'48"	00:33'33"
6	07'34"	00:41'07"
7	06'22"	00:47'29"
8	06'36"	00:54'05"
9	07'09"	01:01'14"
10	06'12"	01:07'26"
11	06'12"	01:13'38"
12	07'13"	01:20'51"
13	06'50"	01:27'41"
14	07'36"	01:35'17"
15	07'00"	01:42'17"
16	07'11"	01:49'28"
17	08'03"	01:57'31"
18	06'30"	02:04'01"
19	06'50"	02:10'51"
20	07'00"	02:17'51"
21	06'40"	02:24'31"
22	06'44"	02:31'15"
22.0	05'34"	02:31'23"

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