劉亮亮 2024/01/27 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 05:39:36 | 08:00/km | 第119馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2024-01-27
成績	05:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+03'01")

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:33'59" (+00'08")

15 km

(01:52'26")

00:41'35" (+07'44")

01:15'26" (+04'35")

20 km

(02:26'17")

00:33'51"

25 km

(03:05'16")

00:38'59" (+05'08")

01:17'39" (+06'48")

30 km

(03:43'56")

00:38'40" (+04'49")

35 km

(04:23'40")

00:39'44" (+05'53")

01:22'56" (+12'05")

40 km

(05:06'52")

00:43'12" (+09'21")

Finish

(05:39:36)

日期: 2024-01-27 06:00 - 總爬升: 416 m - 地點: 霧峰921教育園區 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'46")

1000 / 1000

07'06"

(14'58")

07'06" (+01'00")

1000 / 2000

07'33"

(22'32")

07'33" (+01'27")

1000 / 3000

07'13"

(29'45")

07'13" (+01'07")

1000 / 4000

07'07"

(36'52")

07'07" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

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賽後評分: 路線指示非常清楚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.00 km

Skechers GoRun5 夜鷹#23 累積 : 1163.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

何思琦, larrywengtw 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'06"	00:14'57"
3	07'34"	00:22'31"
4	07'13"	00:29'44"
5	07'08"	00:36'52"
6	07'31"	00:44'23"
7	07'01"	00:51'24"
8	06'31"	00:57'55"
9	06'29"	01:04'24"
10	06'27"	01:10'51"
11	10'55"	01:21'46"
12	10'44"	01:32'30"
13	06'42"	01:39'12"
14	06'46"	01:45'58"
15	06'28"	01:52'26"
16	07'02"	01:59'28"
17	08'06"	02:07'34"
18	06'08"	02:13'42"
19	06'29"	02:20'11"
20	06'06"	02:26'17"
21	06'26"	02:32'43"
22	08'36"	02:41'19"
23	08'13"	02:49'32"
24	07'51"	02:57'23"
25	07'53"	03:05'16"
26	07'38"	03:12'54"
27	09'15"	03:22'09"
28	08'08"	03:30'17"
29	06'53"	03:37'10"
30	06'46"	03:43'56"
31	06'35"	03:50'31"
32	06'59"	03:57'30"
33	08'26"	04:05'56"
34	09'42"	04:15'38"
35	08'02"	04:23'40"
36	09'40"	04:33'20"
37	08'26"	04:41'46"
38	09'12"	04:50'58"
39	08'22"	04:59'20"
40	07'32"	05:06'52"
41	08'29"	05:15'21"
42	10'08"	05:25'29"
43	07'28"	05:32'57"
43.9	07'25"	05:39'35"