☕陳松禮 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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4.7 km | 01:55:19 | 24:37/km

日期: 2024-01-31 09:35 - 總爬升: 17462 m - 地點: 屋我尾山 - 平均心率: 96 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 18°C - 濕度: 96.9

Pace: 23'47" / 21'52" / 35'44" / 27'05" / 27'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'46"

(23'46")

23'46" (+01'54")

1000 / 1000

2

21'52"

(45'39")

21'52"

1000 / 2000

3

23'28"

(01:09'07")

23'28" (+01'36")

1000 / 3000

4

27'05"

(01:36'12")

27'05" (+05'13")

1000 / 4000

5

19'06"

(01:55'19")

27'57" (+06'05")

683 / 4683

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谷關七雄之老三，但今天挑軟的吃，從大雪山北方登山口，有上有下，距離只有2.3k，算輕鬆的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.11 km

ASICS GEL-VENTURE 9 累積 : 32.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小鶴, 秦嘉舜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'47"	00:23'47"
2	21'52"	00:45'39"
3	35'44"	01:21'23"
4	27'05"	01:48'28"
4.7	27'57"	02:07'35"

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