劉亮亮 2024/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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13.4 km | 01:47:23 | 07:59/km

日期: 2024-02-01 14:43 - 總爬升: 113 m - 地點: 振興路 - 平均心率: 150 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 44.1

Pace: 07'25" / 06'15" / 06'06" / 05'57" / 06'07" / 06'13" / 07'23" / 07'35" / 08'36" / 08'26" / 10'19" / 09'47" / 11'47" / 12'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'40")

06'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'46")

06'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'43")

05'56"

1000 / 4000

5

06'07"

(31'50")

06'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

腳抬不起來😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.25 km

mizuno rider19 累積 : 617.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊明曜, 徐大 Kevin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'15"	00:13'40"
3	06'06"	00:19'46"
4	05'57"	00:25'43"
5	06'07"	00:31'50"
6	06'13"	00:38'03"
7	07'23"	00:45'26"
8	07'35"	00:53'01"
9	08'36"	01:01'37"
10	08'26"	01:10'03"
11	10'19"	01:20'22"
12	09'47"	01:30'09"
13	11'47"	01:41'56"
13.4	12'07"	01:47'23"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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