初學者 2024/02/04 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

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初學者

全馬 | 03:37:35 | 05:08/km | 第154馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	03:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'02" (+00'01")

15 km

(01:15'49")

00:25'46" (+00'45")

00:52'28" (+02'25")

20 km

(01:42'31")

00:26'42" (+01'41")

25 km

(02:08'48")

00:26'17" (+01'16")

00:51'33" (+01'30")

30 km

(02:34'04")

00:25'16" (+00'15")

35 km

(02:59'30")

00:25'26" (+00'25")

00:52'03" (+02'00")

40 km

(03:26'07")

00:26'37" (+01'36")

Finish

(03:37:35)

日期: 2024-02-04 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'33")

1000 / 1000

04'43"

(09'59")

04'43"

1000 / 2000

04'56"

(14'56")

04'56" (+00'13")

1000 / 3000

05'02"

(19'59")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

05'00"

(24'59")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 339.30 km

2023耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 2輕量碳板氣墊路跑鞋橘 27.5 (CU4111-800) 累積 : 1060.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳達鈴, 洪志欣和其他 10 人說推

留言

jeter 恭喜無傷完賽。

2024-02-04 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'44"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	05'03"	00:20'00"
5	05'01"	00:25'01"
6	04'55"	00:29'56"
7	05'02"	00:34'58"
8	05'11"	00:40'09"
9	04'56"	00:45'05"
10	04'58"	00:50'03"
11	05'00"	00:55'03"
12	05'06"	01:00'09"
13	05'11"	01:05'20"
14	05'16"	01:10'36"
15	05'13"	01:15'49"
16	05'10"	01:20'59"
17	05'24"	01:26'23"
18	05'22"	01:31'45"
19	05'38"	01:37'23"
20	05'08"	01:42'31"
21	05'08"	01:47'39"
22	05'16"	01:52'55"
23	05'37"	01:58'32"
24	05'12"	02:03'44"
25	05'04"	02:08'48"
26	04'50"	02:13'38"
27	05'18"	02:18'56"
28	04'55"	02:23'51"
29	04'56"	02:28'47"
30	05'17"	02:34'04"
31	04'51"	02:38'55"
32	04'53"	02:43'48"
33	05'18"	02:49'06"
34	05'03"	02:54'09"
35	05'21"	02:59'30"
36	05'19"	03:04'49"
37	05'09"	03:09'58"
38	05'18"	03:15'16"
39	05'32"	03:20'48"
40	05'19"	03:26'07"
41	05'22"	03:31'29"
42	05'13"	03:36'42"
42.2	04'34"	03:37'37"