喬偉 2024/02/04 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

105.0 km | 15:36:22 | 08:55/km | 第172馬

八百壯士超馬系列- 制霸中寮山

官方成績
日期	2024-02-04
成績	15:36:22
總名次	31 / 61
分組名次	30 / -
平均速度	08:55/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:33'14" (+03'22")

15 km

(01:37'54")

00:34'48" (+04'56")

01:10'17" (+07'11")

20 km

(02:13'23")

00:35'29" (+05'37")

25 km

(03:05'23")

00:52'00" (+22'08")

01:34'06" (+31'00")

30 km

(03:47'29")

00:42'06" (+12'14")

35 km

(04:18'38")

00:31'09" (+01'17")

01:20'40" (+17'34")

40 km

(05:08'09")

00:49'31" (+19'39")

45 km

(05:48'46")

00:40'37" (+10'45")

01:31'28" (+28'22")

50 km

(06:39'37")

00:50'51" (+20'59")

55 km

(07:28'26")

00:48'49" (+18'57")

01:43'40" (+40'34")

60 km

(08:23'17")

00:54'51" (+24'59")

65 km

(09:08'27")

00:45'10" (+15'18")

01:19'21" (+16'15")

70 km

(09:42'38")

00:34'11" (+04'19")

75 km

(10:44'23")

01:01'45" (+31'53")

01:43'00" (+39'54")

80 km

(11:25'38")

00:41'15" (+11'23")

85 km

(12:17'10")

00:51'32" (+21'40")

01:38'53" (+35'47")

90 km

(13:04'31")

00:47'21" (+17'29")

95 km

(14:00'50")

00:56'19" (+26'27")

01:56'28" (+53'22")

100 km

(15:00'59")

01:00'09" (+30'17")

105 km

(15:35'01")

00:34'02" (+04'10")

00:00'00"

Finish

(15:36:22)

日期: 2024-02-04 04:59 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 5804 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.2

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賽前宣言:

賽後評分: 補給史上最佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 504.16 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Novena Hsu, RoyLin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'09"	00:12'18"
3	05'45"	00:18'03"
4	05'46"	00:23'49"
5	06'03"	00:29'52"
6	06'16"	00:36'08"
7	06'33"	00:42'41"
8	06'36"	00:49'17"
9	07'17"	00:56'34"
10	06'32"	01:03'06"
11	06'41"	01:09'47"
12	08'32"	01:18'19"
13	06'43"	01:25'02"
14	06'25"	01:31'27"
15	06'27"	01:37'54"
16	06'33"	01:44'27"
17	06'22"	01:50'49"
18	07'03"	01:57'52"
19	07'07"	02:04'59"
20	08'24"	02:13'23"
21	10'04"	02:23'27"
22	09'38"	02:33'05"
23	06'29"	02:39'34"
24	07'51"	02:47'25"
25	17'58"	03:05'23"
26	08'36"	03:13'59"
27	09'57"	03:23'56"
28	07'57"	03:31'53"
29	07'01"	03:38'54"
30	08'35"	03:47'29"
31	05'53"	03:53'22"
32	05'42"	03:59'04"
33	07'24"	04:06'28"
34	06'04"	04:12'32"
35	06'06"	04:18'38"
36	22'55"	04:41'33"
37	06'26"	04:47'59"
38	06'46"	04:54'45"
39	06'32"	05:01'17"
40	06'52"	05:08'09"
41	07'34"	05:15'43"
42	07'25"	05:23'08"
43	08'55"	05:32'03"
44	08'40"	05:40'43"
45	08'03"	05:48'46"
46	07'16"	05:56'02"
47	15'36"	06:11'38"
48	08'42"	06:20'20"
49	08'23"	06:28'43"
50	10'54"	06:39'37"
51	07'55"	06:47'32"
52	08'08"	06:55'40"
53	08'49"	07:04'29"
54	11'21"	07:15'50"
55	12'36"	07:28'26"
56	08'44"	07:37'10"
57	08'15"	07:45'25"
58	07'37"	07:53'02"
59	08'55"	08:01'57"
60	21'20"	08:23'17"
61	11'46"	08:35'03"
62	11'27"	08:46'30"
63	06'51"	08:53'21"
64	07'09"	09:00'30"
65	07'57"	09:08'27"
66	06'30"	09:14'57"
67	06'24"	09:21'21"
68	06'38"	09:27'59"
69	07'22"	09:35'21"
70	07'17"	09:42'38"
71	30'14"	10:12'52"
72	07'23"	10:20'15"
73	08'03"	10:28'18"
74	07'50"	10:36'08"
75	08'15"	10:44'23"
76	07'47"	10:52'10"
77	07'16"	10:59'26"
78	08'10"	11:07'36"
79	09'12"	11:16'48"
80	08'50"	11:25'38"
81	11'48"	11:37'26"
82	12'55"	11:50'21"
83	11'00"	12:01'21"
84	07'04"	12:08'25"
85	08'45"	12:17'10"
86	08'42"	12:25'52"
87	09'14"	12:35'06"
88	09'41"	12:44'47"
89	09'51"	12:54'38"
90	09'53"	13:04'31"
91	09'09"	13:13'40"
92	07'42"	13:21'22"
93	05'26"	13:26'48"
94	06'02"	13:32'50"
95	28'00"	14:00'50"
96	12'04"	14:12'54"
97	09'50"	14:22'44"
98	08'22"	14:31'06"
99	15'35"	14:46'41"
100	14'18"	15:00'59"
101	09'25"	15:10'24"
102	09'43"	15:20'07"
103	04'40"	15:24'47"
104	05'00"	15:29'47"
105	05'14"	15:35'01"
105.3	22'02"	15:41'38"