徐建忠 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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48.4 km | 07:44:16 | 09:35/km | 第36馬

鳳飛鷹揚136超馬

官方成績
日期	2016-05-29
成績	07:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:19'08"

10 km

(01:19'08")

00:48'59" (+18'50")

15 km

(02:04'57")

00:45'49" (+15'40")

01:26'42" (+07'34")

20 km

(02:45'50")

00:40'53" (+10'44")

25 km

(03:34'06")

00:48'16" (+18'07")

01:40'55" (+21'47")

30 km

(04:26'45")

00:52'39" (+22'30")

35 km

(05:37'27")

01:10'42" (+40'33")

01:51'12" (+32'04")

40 km

(06:17'57")

00:40'30" (+10'21")

45 km

(07:09'47")

00:51'50" (+21'41")

00:00'00"

Finish

(07:44:16)

日期: 2016-05-29 06:01 - 總爬升: 1212 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

酷冰沙.帝王蟹 !!!

賽前宣言: 參與寶鳳姐400馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.70 km

BROOKS GLYCERIN 11 累積 : 778.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Chueh Ta Wei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'54"	00:11'16"
3	06'35"	00:17'51"
4	06'04"	00:23'55"
5	06'14"	00:30'09"
6	11'35"	00:41'44"
7	07'27"	00:49'11"
8	07'38"	00:56'49"
9	08'58"	01:05'47"
10	13'21"	01:19'08"
11	09'20"	01:28'28"
12	09'24"	01:37'52"
13	10'22"	01:48'14"
14	11'51"	02:00'05"
15	04'52"	02:04'57"
16	06'12"	02:11'09"
17	08'14"	02:19'23"
18	05'17"	02:24'40"
19	04'15"	02:28'55"
20	16'55"	02:45'50"
21	06'00"	02:51'50"
22	06'33"	02:58'23"
23	07'46"	03:06'09"
24	07'19"	03:13'28"
25	20'38"	03:34'06"
26	09'28"	03:43'34"
27	09'03"	03:52'37"
28	09'42"	04:02'19"
29	08'48"	04:11'07"
30	15'38"	04:26'45"
31	11'03"	04:37'48"
32	10'43"	04:48'31"
33	06'28"	04:54'59"
34	11'27"	05:06'26"
35	31'01"	05:37'27"
36	09'33"	05:47'00"
37	06'28"	05:53'28"
38	05'50"	05:59'18"
39	08'31"	06:07'49"
40	10'08"	06:17'57"
41	07'34"	06:25'31"
42	08'41"	06:34'12"
43	09'07"	06:43'19"
44	17'40"	07:00'59"
45	08'48"	07:09'47"
46	08'46"	07:18'33"
47	08'07"	07:26'40"
48	07'07"	07:33'47"
49	08'39"	07:42'26"
49.1	13'05"	07:44'15"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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