賴秋景 2024/02/04 訓練日誌

賴秋景新北市
ID 239034

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賴秋景

全馬 | 05:46:40 | 08:12/km | 第79馬

2024 全台PAPAGO歡樂跑--龍潭場

官方成績
日期	2024-02-04
成績	05:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+00'35")

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:33'35"

15 km

(01:43'48")

00:36'03" (+02'28")

01:23'11" (+15'26")

20 km

(02:30'56")

00:47'08" (+13'33")

25 km

(03:10'46")

00:39'50" (+06'15")

01:18'31" (+10'46")

30 km

(03:49'27")

00:38'41" (+05'06")

35 km

(04:28'15")

00:38'48" (+05'13")

01:25'29" (+17'44")

40 km

(05:14'56")

00:46'41" (+13'06")

Finish

(05:46:40)

日期: 2024-02-04 06:00 - 總爬升: 960 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2417 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'26")

1000 / 1000

06'34"

(13'16")

06'34" (+01'18")

1000 / 2000

06'48"

(20'05")

06'48" (+01'32")

1000 / 3000

08'33"

(28'38")

08'33" (+03'17")

1000 / 4000

05'31"

(34'10")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事，雖然8趟上下坡很磨心，但主辦單位補給豐富、貼心服務，是值得推薦的好賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.71 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

許先渠, 阿榮和其他 2 人說推

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阿榮山區喔有硬

2024-02-15 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'35"	00:13'17"
3	06'48"	00:20'05"
4	08'34"	00:28'39"
5	05'31"	00:34'10"
6	05'39"	00:39'49"
7	07'29"	00:47'18"
8	06'32"	00:53'50"
9	08'39"	01:02'29"
10	05'16"	01:07'45"
11	05'22"	01:13'07"
12	08'39"	01:21'46"
13	06'34"	01:28'20"
14	08'49"	01:37'09"
15	06'39"	01:43'48"
16	05'19"	01:49'07"
17	13'07"	02:02'14"
18	10'02"	02:12'16"
19	10'14"	02:22'30"
20	08'26"	02:30'56"
21	05'32"	02:36'28"
22	05'48"	02:42'16"
23	13'02"	02:55'18"
24	06'21"	03:01'39"
25	09'07"	03:10'46"
26	05'27"	03:16'13"
27	06'00"	03:22'13"
28	09'33"	03:31'46"
29	07'17"	03:39'03"
30	10'24"	03:49'27"
31	05'47"	03:55'14"
32	05'57"	04:01'11"
33	09'09"	04:10'20"
34	07'51"	04:18'11"
35	10'04"	04:28'15"
36	09'30"	04:37'45"
37	06'37"	04:44'22"
38	09'30"	04:53'52"
39	11'08"	05:05'00"
40	09'56"	05:14'56"
41	12'07"	05:27'03"
42	07'59"	05:35'02"
43	09'18"	05:44'20"
43.1	30'15"	05:46'41"