keith chan 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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33.0 km | 04:49:18 | 6.8 km/h

日期: 2024-02-12 11:21 - 總爬升: 494 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 19‘C - 平均心率: 126 - 卡路里: 1621 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 47.9

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單車環日月潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.12 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.2	-2.3 %
2	5.7	3.6 %
3	11.8	1.6 %
4	3.0	4.7 %
5	9.8	-4.8 %
6	6.4	6.2 %
7	1.1	-8.2 %
8	6.8	-4.4 %
9	3.4	6.9 %
10	17.0	-4.2 %
11	5.8	-3.8 %
12	1.8	-3.4 %
13	2.2	6.7 %
14	11.1	3.4 %
15	7.9	3.2 %
16	7.9	4.2 %
17	4.7	-3.9 %
18	22.5	-3.9 %
19	17.6	-2.5 %
20	19.4	1.3 %
21	15.0	1.7 %
22	18.0	-0.6 %
23	22.2	-2.5 %
24	25.7	-5.8 %
25	6.3	-6.2 %
26	20.0	-1.0 %
27	7.9	3.9 %
28	5.4	4.5 %
29	5.7	5.4 %
30	10.8	-2.1 %
31	21.6	-1.0 %
32	14.6	1.8 %
33.0	14.0	-1.2 %

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