鄭全慶 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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全馬 | 04:02:29 | 05:44/km | 第57馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	04:02:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'31" (+01'53")

15 km

(01:22'27")

00:29'18" (+03'40")

00:57'11" (+04'02")

20 km

(01:50'20")

00:27'53" (+02'15")

25 km

(02:19'33")

00:29'13" (+03'35")

00:59'31" (+06'22")

30 km

(02:49'51")

00:30'18" (+04'40")

35 km

(03:17'46")

00:27'55" (+02'17")

00:56'35" (+03'26")

40 km

(03:46'26")

00:28'40" (+03'02")

Finish

(04:02:29)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 462 m - 地點: 西拉雅國家風景區管理處官田遊客中心 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2488 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'17")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'23")

05'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'24")

05'00"

1000 / 4000

5

05'14"

(25'38")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 550.04 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

鄭清文, 楊志雄和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

盧逸如恭喜完賽🎉

2024-02-15 20:33 ·

1 個人推

楊志雄恭喜順利完賽

2024-02-16 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'06"	00:15'23"
4	05'01"	00:20'24"
5	05'14"	00:25'38"
6	05'06"	00:30'44"
7	05'10"	00:35'54"
8	05'27"	00:41'21"
9	05'23"	00:46'44"
10	06'25"	00:53'09"
11	05'36"	00:58'45"
12	05'47"	01:04'32"
13	05'52"	01:10'24"
14	06'11"	01:16'35"
15	05'52"	01:22'27"
16	06'09"	01:28'36"
17	05'26"	01:34'02"
18	05'16"	01:39'18"
19	05'54"	01:45'12"
20	05'08"	01:50'20"
21	05'31"	01:55'51"
22	06'23"	02:02'14"
23	05'18"	02:07'32"
24	06'41"	02:14'13"
25	05'20"	02:19'33"
26	05'58"	02:25'31"
27	07'29"	02:33'00"
28	05'26"	02:38'26"
29	05'28"	02:43'54"
30	05'57"	02:49'51"
31	05'20"	02:55'11"
32	05'46"	03:00'57"
33	06'09"	03:07'06"
34	05'22"	03:12'28"
35	05'18"	03:17'46"
36	06'29"	03:24'15"
37	05'23"	03:29'38"
38	05'14"	03:34'52"
39	06'24"	03:41'16"
40	05'10"	03:46'26"
41	05'19"	03:51'45"
42	05'17"	03:57'02"
43	05'15"	04:02'17"
43.1	05'19"	04:02'43"

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