黃獻銘 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃獻銘台南
ID 528331

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全馬 | 06:07:47 | 08:42/km | 第6馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	06:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:16'39"

10 km

(01:16'39")

00:40'40" (+04'41")

15 km

(01:55'35")

00:38'56" (+02'57")

01:16'55" (+00'16")

20 km

(02:33'34")

00:37'59" (+02'00")

25 km

(03:13'51")

00:40'17" (+04'18")

01:23'19" (+06'40")

30 km

(03:56'53")

00:43'02" (+07'03")

35 km

(04:38'40")

00:41'47" (+05'48")

01:32'12" (+15'33")

40 km

(05:29'05")

00:50'25" (+14'26")

Finish

(06:07:47)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'55")

06'49" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'02")

07'07" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'36")

06'33" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'58")

07'22" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃獻銘

·

穿Y拖跑初馬😄

賽後評分: 某
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.83 km

母子鱷魚 BCU5569 青藍累積 : 152.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'50"	00:14'56"
3	07'07"	00:22'03"
4	06'34"	00:28'37"
5	07'22"	00:35'59"
6	07'03"	00:43'02"
7	06'33"	00:49'35"
8	12'48"	01:02'23"
9	06'21"	01:08'44"
10	07'55"	01:16'39"
11	08'12"	01:24'51"
12	07'22"	01:32'13"
13	07'10"	01:39'23"
14	08'43"	01:48'06"
15	07'29"	01:55'35"
16	08'53"	02:04'28"
17	07'57"	02:12'25"
18	06'00"	02:18'25"
19	07'45"	02:26'10"
20	07'24"	02:33'34"
21	05'39"	02:39'13"
22	08'42"	02:47'55"
23	07'12"	02:55'07"
24	10'40"	03:05'47"
25	08'04"	03:13'51"
26	08'02"	03:21'53"
27	09'13"	03:31'06"
28	09'45"	03:40'51"
29	08'26"	03:49'17"
30	07'36"	03:56'53"
31	08'53"	04:05'46"
32	07'43"	04:13'29"
33	06'45"	04:20'14"
34	10'02"	04:30'16"
35	08'24"	04:38'40"
36	08'34"	04:47'14"
37	12'33"	04:59'47"
38	09'40"	05:09'27"
39	11'04"	05:20'31"
40	08'34"	05:29'05"
41	08'29"	05:37'34"
42	11'25"	05:48'59"
43	10'40"	05:59'39"
43.8	09'46"	06:07'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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