28.7 km | 00:50:42 | 33.9 km/h日期: 2013-08-17 11:30 - 總爬升: 381 m - 地點: 大崗山中寮阿公店 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 33.96 (-12.19) | 1000 / 1000 |
| 2 | | 40.91 (-5.24) | 974 / 1975 |
| 3 | | 35.64 (-10.51) | 1051 / 3027 |
| 4 | | 36.36 (-9.79) | 977 / 4005 |
| 5 | | 36.36 (-9.79) | 1014 / 5020 |
| 6 | | 34.95 (-11.20) | 1018 / 6038 |
| 7 | | 40.91 (-5.24) | 971 / 7009 |
| 8 | | 29.51 (-16.65) | 1009 / 8019 |
| 9 | | 36.36 (-9.79) | 1026 / 9046 |
| 10 | | 21.43 (-24.73) | 1016 / 10062 |
| 11 | | 43.90 (-2.25) | 960 / 11022 |
| 12 | | 41.86 (-4.29) | 1038 / 12061 |
| 13 | | 44.44 (-1.71) | 1015 / 13076 |
| 14 | | 41.86 (-4.29) | 1014 / 14090 |
| 15 | | 44.44 (-1.71) | 958 / 15049 |
| 16 | | 31.03 (-15.12) | 1026 / 16075 |
| 17 | | 46.15 | 1024 / 17100 |
| 18 | | 41.86 (-4.29) | 1008 / 18109 |
| 19 | | 39.13 (-7.02) | 992 / 19102 |
| 20 | | 30.77 (-15.38) | 1010 / 20112 |
| 21 | | 28.35 (-17.81) | 1018 / 21131 |
| 22 | | 32.73 (-13.43) | 1003 / 22134 |
| 23 | | 28.80 (-17.35) | 1009 / 23144 |
| 24 | | 22.22 (-23.93) | 1017 / 24161 |
| 25 | | 33.64 (-12.51) | 4719 / 28881 |
探路紀錄
出發點從田寮國中旁高40出去往星星兒的家
接回來一圈約7.8K附近 小路 很少會有車
補給的話第五K那邊會有一個小型雜貨店
星星兒的家那邊就可以往北上中寮山6公里到電塔
或是前走2公里到咪咪補給站
咪咪補給站往前街阿公店路線 前進6公里回到
水果標誌 前走8公里回去阿公店
右轉3公里回到田寮國中
再往前一公里可以上雷達土雞城後山
土雞城那條叉路進去還有1.8公里
可以開發幾條路線
1.起點大崗山前山宗教園區
路徑:宗教園區-生態園區(5.5)-田寮國中叉路口(7.5)
-高40下去出來到星星兒的家那邊(15.5)
-咪咪補給站(17.5)-右轉接阿公店路線
-新興國小(22.5)-水果標誌(23.5)右轉-
-田寮國中叉路口(26.5)-後山入口(27.5)上後山
-雷達叉路口(30)-來回土雞城(33.6)-回前山(39.X)
-星星兒的家(15.5)-直上中寮山昆山宮(21.5)
-中寮山雷達站(26.5)-金山道院(31.5)-阿公店水庫(37)
-水果標誌(45)-後山入口(49) 崩潰...........
2.從生態園區出發 走第一路線 少9K 約30K
半馬附近剛好開始爬後山
3.起點阿公店水庫
阿公店路線到水果標誌(6)左轉後山入口(10)上後山
-雷達叉路口(12.5)-來回土雞城(16.1)-下後山(19)
-田寮國中叉路口(20)
-高40下去出來到星星兒的家那邊(28)
-咪咪補給站(30)-接金山道院回去(37)
反過來也差不多 分歧點在田寮國中叉路口
要去跑後來回就要(1+3+1.8)X2=11.6
有沒有比較平易近人的路線阿(攤手)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 28.67 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 33.6 | -8.9 % |
| 2 | 39.6 | 3.6 % |
| 3 | 36.0 | 4.8 % |
| 4 | 36.4 | 7.8 % |
| 5 | 35.6 | -4.5 % |
| 6 | 35.0 | 5.4 % |
| 7 | 40.9 | 6.4 % |
| 8 | 29.0 | -8.0 % |
| 9 | 36.7 | 5.3 % |
| 10 | 20.9 | -4.1 % |
| 11 | 43.9 | 2.4 % |
| 12 | 41.4 | -1.2 % |
| 13 | 43.9 | -4.4 % |
| 14 | 42.9 | -4.4 % |
| 15 | 42.9 | -1.3 % |
| 16 | 31.3 | 3.2 % |
| 17 | 45.0 | 5.3 % |
| 18 | 41.4 | 3.9 % |
| 19 | 42.9 | -4.0 % |
| 20 | 29.5 | 4.8 % |
| 21 | 28.6 | 12.4 % |
| 22 | 31.9 | 8.0 % |
| 23 | 30.3 | -2.6 % |
| 24 | 21.3 | 3.8 % |
| 25 | 30.3 | 3.5 % |
| 26 | 33.0 | -5.6 % |
| 27 | 35.3 | -9.7 % |
| 28 | 29.3 | -10.1 % |
| 28.7 | 33.8 | -4.0 % |
留言 
展開計圈分析
