江衍瑞 2024/02/18 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江衍瑞

半馬 | 02:04:52 | 05:55/km | 第25半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:30'13" (+02'00")

15 km

(01:28'15")

00:29'49" (+01'36")

00:59'01" (+00'35")

20 km

(01:57'27")

00:29'12" (+00'59")

Finish

(02:04:52)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'45")

1000 / 1000

05'19"

(11'11")

05'19" (+00'13")

1000 / 2000

05'36"

(16'48")

05'36" (+00'30")

1000 / 3000

05'33"

(22'21")

05'33" (+00'27")

1000 / 4000

05'52"

(28'13")

05'52" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

江衍瑞

留言

台北市

江衍瑞

留言

台北市

江衍瑞

留言

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.79 km

Nike Vaporfly 3 Sea Glass Bright Mandarin 累積 : 200.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

a0972251196, Ding Ding 閉上眼睛和其他 4 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊漂亮完賽👍👏

2024-02-18 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'36"	00:16'47"
4	05'34"	00:22'21"
5	05'52"	00:28'13"
6	05'59"	00:34'12"
7	06'02"	00:40'14"
8	07'22"	00:47'36"
9	05'35"	00:53'11"
10	05'15"	00:58'26"
11	06'02"	01:04'28"
12	06'01"	01:10'29"
13	06'48"	01:17'17"
14	05'51"	01:23'08"
15	05'07"	01:28'15"
16	05'14"	01:33'29"
17	05'24"	01:38'53"
18	05'27"	01:44'20"
19	05'40"	01:50'00"
20	07'27"	01:57'27"
21	05'20"	02:02'47"
21.4	04'44"	02:04'53"