Ailsa 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

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半馬 | 03:12:07 | 09:06/km

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	03:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49"

01:26'02"

10 km

(01:26'02")

00:49'13" (+12'24")

15 km

(02:11'20")

00:45'18" (+08'29")

01:31'48" (+05'46")

20 km

(02:57'50")

00:46'30" (+09'41")

Finish

(03:12:07)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'06")

06'36" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'25"

(23'31")

09'25" (+03'16")

1000 / 3000

4

06'42"

(30'14")

06'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'33"

(36'48")

06'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ailsa

·

賽後評分: 今天是認真吃草莓的日子
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.92 km

HOKA 丁香紫累積 : 1053.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'36"	00:14'07"
3	09'26"	00:23'33"
4	06'43"	00:30'16"
5	06'33"	00:36'49"
6	15'18"	00:52'07"
7	07'18"	00:59'25"
8	07'57"	01:07'22"
9	12'07"	01:19'29"
10	06'33"	01:26'02"
11	06'43"	01:32'45"
12	13'01"	01:45'46"
13	07'57"	01:53'43"
14	11'18"	02:05'01"
15	06'19"	02:11'20"
16	06'42"	02:18'02"
17	18'03"	02:36'05"
18	07'52"	02:43'57"
19	06'28"	02:50'25"
20	07'25"	02:57'50"
21	06'47"	03:04'37"
22	06'10"	03:10'47"
22.3	04'53"	03:12'08"

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