堅強 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

堅強高雄
ID 217169

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全馬 | 05:16:43 | 07:30/km | 第17馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'03")

01:10'37" (+02'41")

10 km

(01:10'37")

00:38'46" (+06'58")

15 km

(01:46'45")

00:36'08" (+04'20")

01:07'56"

20 km

(02:18'33")

00:31'48"

25 km

(02:58'22")

00:39'49" (+08'01")

01:13'05" (+05'09")

30 km

(03:31'38")

00:33'16" (+01'28")

35 km

(04:08'14")

00:36'36" (+04'48")

01:14'59" (+07'03")

40 km

(04:46'37")

00:38'23" (+06'35")

Finish

(05:16:43)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3336 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'46")

06'03" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'21"

(20'07")

07'21" (+02'06")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'53")

05'45" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'50")

05'57" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給草莓真誘人🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.32 km

廠牌型號累積 : 10044.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鄭全慶, 劉清泉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'03"	00:12'46"
3	07'22"	00:20'08"
4	05'45"	00:25'53"
5	05'58"	00:31'51"
6	14'02"	00:45'53"
7	06'22"	00:52'15"
8	06'21"	00:58'36"
9	06'45"	01:05'21"
10	05'16"	01:10'37"
11	07'31"	01:18'08"
12	06'38"	01:24'46"
13	06'00"	01:30'46"
14	05'59"	01:36'45"
15	10'00"	01:46'45"
16	06'17"	01:53'02"
17	05'33"	01:58'35"
18	06'08"	02:04'43"
19	07'39"	02:12'22"
20	06'11"	02:18'33"
21	06'09"	02:24'42"
22	12'50"	02:37'32"
23	05'56"	02:43'28"
24	06'05"	02:49'33"
25	08'49"	02:58'22"
26	06'13"	03:04'35"
27	06'50"	03:11'25"
28	05'53"	03:17'18"
29	08'35"	03:25'53"
30	05'45"	03:31'38"
31	07'12"	03:38'50"
32	05'55"	03:44'45"
33	07'15"	03:52'00"
34	08'44"	04:00'44"
35	07'30"	04:08'14"
36	05'46"	04:14'00"
37	05'31"	04:19'31"
38	15'12"	04:34'43"
39	05'42"	04:40'25"
40	06'12"	04:46'37"
41	07'45"	04:54'22"
42	06'59"	05:01'21"
43	09'22"	05:10'43"
43.0	226'21"	05:16'44"

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成績 : 01:07:05

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