北田幫志雄 2024/02/18 訓練日誌

北田幫志雄台中
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北田幫志雄

全馬 | 05:21:37 | 07:37/km | 第54馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+02'08")

01:12'38" (+04'17")

10 km

(01:12'38")

00:39'29" (+08'28")

15 km

(01:43'39")

00:31'01"

01:08'21"

20 km

(02:20'59")

00:37'20" (+06'19")

25 km

(03:00'59")

00:40'00" (+08'59")

01:25'45" (+17'24")

30 km

(03:46'44")

00:45'45" (+14'44")

35 km

(04:23'17")

00:36'33" (+05'32")

01:17'04" (+08'43")

40 km

(05:03'48")

00:40'31" (+09'30")

Finish

(05:21:37)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 1069 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'57")

1000 / 1000

05'47"

(12'00")

05'47" (+00'32")

1000 / 2000

06'14"

(18'14")

06'14" (+00'59")

1000 / 3000

07'33"

(25'48")

07'33" (+02'18")

1000 / 4000

07'20"

(33'08")

07'20" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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惟一一場沒有抽筋
爽啦

賽後評分: 都很讚😎\n只有浴室沒有水可以沖澡！\n完賽禮沒有餐盒，100元的園遊券吃不飽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.07 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳立仁, 宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'47"	00:12'00"
3	06'14"	00:18'14"
4	07'33"	00:25'47"
5	07'22"	00:33'09"
6	07'20"	00:40'29"
7	08'03"	00:48'32"
8	07'33"	00:56'05"
9	08'09"	01:04'14"
10	08'24"	01:12'38"
11	07'02"	01:19'40"
12	05'14"	01:24'54"
13	05'34"	01:30'28"
14	06'26"	01:36'54"
15	06'45"	01:43'39"
16	07'14"	01:50'53"
17	07'15"	01:58'08"
18	06'21"	02:04'29"
19	07'44"	02:12'13"
20	08'46"	02:20'59"
21	11'43"	02:32'42"
22	07'24"	02:40'06"
23	07'19"	02:47'25"
24	06'32"	02:53'57"
25	07'02"	03:00'59"
26	08'08"	03:09'07"
27	06'45"	03:15'52"
28	11'14"	03:27'06"
29	10'17"	03:37'23"
30	09'21"	03:46'44"
31	08'45"	03:55'29"
32	07'38"	04:03'07"
33	07'08"	04:10'15"
34	06'07"	04:16'22"
35	06'55"	04:23'17"
36	07'19"	04:30'36"
37	07'22"	04:37'58"
38	07'27"	04:45'25"
39	06'45"	04:52'10"
40	11'38"	05:03'48"
41	10'53"	05:14'41"
41.8	08'27"	05:21'36"