林百文 2024/02/18 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

全馬 | 05:54:01 | 08:23/km | 第76馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:54:01
總名次	139 / 256
分組名次	30 / 55
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:16'03"

10 km

(01:16'03")

00:41'56" (+07'49")

15 km

(01:59'08")

00:43'05" (+08'58")

01:23'44" (+07'41")

20 km

(02:39'47")

00:40'39" (+06'32")

25 km

(03:27'50")

00:48'03" (+13'56")

01:33'29" (+17'26")

30 km

(04:13'16")

00:45'26" (+11'19")

35 km

(04:58'15")

00:44'59" (+10'52")

01:22'04" (+06'01")

40 km

(05:35'20")

00:37'05" (+02'58")

Finish

(05:54:01)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 830 m - 地點: 春陽部落 - 天氣: 低溫涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3088 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'06"

(34'06")

06'49"

5000 / 5000

41'55"

(01:16'01")

08'23" (+01'34")

5000 / 10000

43'05"

(01:59'07")

08'37" (+01'48")

5000 / 15000

40'39"

(02:39'46")

08'07" (+01'18")

5000 / 20000

48'03"

(03:27'49")

09'36" (+02'47")

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林百文

巧遇神人跑山獸，立馬來張大合照

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高雄

林百文

選手之夜

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高雄

林百文

起跑前來張大合照

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高雄

林百文

折返前的最後1K超硬甘苦前來張合照

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高雄

林百文

終於到折返處拉....... 第一次也可能最後一次來這部落趕快拍照留念一下

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高雄

林百文

穿愛迪達波12試跑全馬無傷完賽只有我沒有災情看來適合我的腳非常開心

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高雄

林百文

賽後抽中一台電熱水壺

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賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 整場賽道風景優美，老天也剛好給了我們一個好天氣\r\n主辦單位非常用心，補給站非常棒，每站都有流動廁所，動線的交通指揮流暢，機動的巡邏車也非常積極的關注著跑者的安全，當地的原住民也都非常的熱情為你加油！\r\n\r\n賽後送一顆高麗菜，還有摸彩活動，我很幸運的中了一個電熱水壺 😁\r\n\r\n如果還有第二屆 .....非常推薦跑友報名 !!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.47 km

adidas Adizero Boston 12 綠累積 : 916.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'09"	00:13'18"
3	06'16"	00:19'34"
4	07'24"	00:26'58"
5	07'09"	00:34'07"
6	06'39"	00:40'46"
7	08'15"	00:49'01"
8	07'47"	00:56'48"
9	09'44"	01:06'32"
10	09'31"	01:16'03"
11	06'55"	01:22'58"
12	05'57"	01:28'55"
13	13'10"	01:42'05"
14	08'01"	01:50'06"
15	09'02"	01:59'08"
16	07'20"	02:06'28"
17	06'26"	02:12'54"
18	08'43"	02:21'37"
19	07'29"	02:29'06"
20	10'41"	02:39'47"
21	11'52"	02:51'39"
22	12'00"	03:03'39"
23	08'39"	03:12'18"
24	09'04"	03:21'22"
25	06'28"	03:27'50"
26	07'22"	03:35'12"
27	06'17"	03:41'29"
28	12'44"	03:54'13"
29	09'30"	04:03'43"
30	09'33"	04:13'16"
31	11'55"	04:25'11"
32	10'38"	04:35'49"
33	06'42"	04:42'31"
34	08'25"	04:50'56"
35	07'19"	04:58'15"
36	07'13"	05:05'28"
37	06'21"	05:11'49"
38	06'14"	05:18'03"
39	08'48"	05:26'51"
40	08'29"	05:35'20"
41	08'22"	05:43'42"
42	08'29"	05:52'11"
42.3	08'19"	05:54'24"