小雲 2024/02/18 訓練日誌

小雲台中
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小雲

半馬 | 01:54:27 | 05:25/km | 第41半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:54'09" (+00'59")

10 km

(00:54'09")

00:28'17" (+02'25")

15 km

(01:21'26")

00:27'17" (+01'25")

00:53'10"

20 km

(01:47'19")

00:25'53" (+00'01")

Finish

(01:54:27)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 236 m - 地點: 大湖 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'24")

1000 / 1000

05'01"

(10'13")

05'01" (+00'14")

1000 / 2000

05'13"

(15'27")

05'13" (+00'26")

1000 / 3000

05'02"

(20'30")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

05'22"

(25'52")

05'22" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 太晚起跑😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.33 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吳爭融, 楊富傑和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'02"	00:10'13"
3	05'14"	00:15'27"
4	05'03"	00:20'30"
5	05'22"	00:25'52"
6	05'27"	00:31'19"
7	05'40"	00:36'59"
8	06'57"	00:43'56"
9	05'20"	00:49'16"
10	04'53"	00:54'09"
11	05'19"	00:59'28"
12	05'44"	01:05'12"
13	06'29"	01:11'41"
14	04'58"	01:16'39"
15	04'47"	01:21'26"
16	05'03"	01:26'29"
17	04'58"	01:31'27"
18	05'12"	01:36'39"
19	05'19"	01:41'58"
20	05'21"	01:47'19"
21	05'17"	01:52'36"
21.4	04'41"	01:54'27"