嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

11.0 km | 01:04:36 | 05:51/km

日期: 2016-06-14 04:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'11" / 06'02" / 05'56" / 05'55" / 05'43" / 06'01" / 05'54" / 06'01" / 05'50" / 06'33" / 06'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'12")

06'01" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'09")

05'56" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'04")

05'55" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'46")

05'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

風中的故宮～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 張同心和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）怡安老師 // 呂爸~~
早安^^

2016-06-14 07:54 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 嘉珮大大午安~實在不敢當~我還只是馬場幼幼班~呵呵~

2016-06-14 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	05'56"	00:18'09"
4	05'55"	00:24'04"
5	05'43"	00:29'47"
6	06'01"	00:35'48"
7	05'54"	00:41'42"
8	06'01"	00:47'43"
9	05'50"	00:53'33"
10	06'33"	01:00'06"
11	06'32"	01:06'38"
11.0	04'28"	01:06'48"

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