歐陽文億 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽文億高雄
ID 320874

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23.0 km | 02:10:30 | 05:40/km | 第2半馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	02:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+02'26")

00:56'40" (+01'41")

10 km

(00:56'40")

00:27'07"

15 km

(01:23'54")

00:27'14" (+00'07")

00:54'59"

20 km

(01:51'39")

00:27'45" (+00'38")

Finish

(02:10:30)

日期: 2024-02-24 06:01 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1458 Cal - 總步數: 24704 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'45")

1000 / 1000

187 / 90

2

05'48"

(11'44")

05'46" (+00'36")

1003 / 2004

191 / 90

3

05'46"

(17'30")

05'45" (+00'35")

1001 / 3005

189 / 91

4

05'38"

(23'08")

05'38" (+00'28")

1000 / 4005

192 / 92

5

06'40"

(29'48")

06'39" (+01'29")

1000 / 5006

170 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.49 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'42"	00:17'21"
4	05'35"	00:22'56"
5	06'37"	00:29'33"
6	05'15"	00:34'48"
7	05'20"	00:40'08"
8	05'41"	00:45'49"
9	05'22"	00:51'11"
10	05'29"	00:56'40"
11	05'31"	01:02'11"
12	05'22"	01:07'33"
13	05'31"	01:13'04"
14	05'30"	01:18'34"
15	05'20"	01:23'54"
16	05'36"	01:29'30"
17	05'23"	01:34'53"
18	05'48"	01:40'41"
19	05'15"	01:45'56"
20	05'43"	01:51'39"
21	05'32"	01:57'11"
22	05'36"	02:02'47"
23	05'10"	02:07'57"
23.1	17'00"	02:10'30"

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